Se libérer de la rumination mentale

Vous pensez trop, trop vite, trop loin ? Un véritable piège, mais pas une fatalité.
Les ruminations mentales, si elles sont courantes, peuvent parfois devenir automatiques, envahissantes et dysfonctionnelles. Elles prédisent alors le développement, le maintien et la rechute de diverses psychopathologies : troubles anxieux, dépressions, dépendances, troubles du sommeil, troubles alimentaires, burn-out, perfectionnisme, faible estime de soi.
Ce guide d’accompagnement propose une approche innovante, s’appuyant sur les recherches récentes en psychothérapies cognitives, comportementales et émotionnelles, pour rendre la rumination mentale plus efficace. L’objectif est de vous apprendre à identifier quand ruminer est utile, à le faire de manière constructive en transformant le mode de pensée, et à ne plus rumine