Relaxation

Apprécier l'alternance tension/relâchement : telle est la recette toute simple sur laquelle Jacobson a fondé sa technique de relaxation progressive pour faire respirer le corps et l'esprit. Soulager les tensions physiques et mentales, renforcer son bien-être global, améliorer la qualité de son sommeil devient alors possible et même facile.
Mais pour accéder aux bienfaits de la relaxation, rien ne vaut les instructions précises d'un professeur à domicile. Avec le CD et ses quatre modules (le programme de base complet ainsi que trois programmes courts), il est beaucoup plus motivant et agréable de faire ses exercices et d'élaborer soi-même son propre programme, en fonction du temps dont on dispose et de son objectif précis.
Le livre permet de s'initier aux mouvements et de vérifier qu'ils sont exécutés correctement grâce aux photographies. Ils sont complétés par des exercices respiratoires, inspirés du Taiji et du Qigong, qui ne figurent pas sur le CD. Ces exercices