Mon cahier de longe-côte

Le longe-côte, ou marche aquatique, consiste à marcher dans l’eau (le plus souvent en bord de mer) avec de l’eau à hauteur de taille ou de poitrine. Simple, accessible à tous, gratuit, relaxant et naturel : il n’a que des avantages !

• On peut le pratiquer sans la moindre leçon et sans aucune capacité physique particulière, ce qui explique sans doute son succès, à tel point qu’il est aujourd’hui affilié à la Fédération française de randonnée.
• Activité physique à faible impact (mais gros résultats !), le longe-côte fait travailler le corps en douceur pour notamment renforcer les muscles et le cœur, favoriser la circulation sanguine, mais aussi améliorer l’équilibre, l’endurance, etc.
• Ce cahier vous propose 30 exercices avec différents niveaux de difficulté, pour pratiquer le longe-côte et profiter de ses bienfaits.