Le guide pour s'entrainer à l'escalade

Ce livre est destiné aux grimpeurs qui souhaitent approfondir la théorie de l’entraînement de manière simple. Il leur permettra d’élaborer leur propre plan d’entraînement.
Les entraînements d’escalade sportive conviennent aussi bien aux grimpeurs en salle qu’aux grimpeurs en extérieur. Ils sont également conçus pour les adeptes de l’escalade de bloc, les grimpeurs en falaise et en terrain d’aventure.
Le livre montre clairement comment construire des séances d’entraînement et détaille les différents types d’entraînement. Il explique la différence entre la force de base et la force spécifique pour l’escalade, la résistance dans des voies courtes et longues, la continuité spécifique pour l’escalade et les efforts sollicitant le cardio.
Ce livre ne traite pas des techniques de sécurité nécessaires à la pratique de l’escalade.

Mirjam Verbeek s