60 exercices pour prévenir et soulager le mal de dos - les bonne postures à adopter au quotidien

Le mal de dos est le mal du siècle. Faute d'activité physique, nous souffrons de plus en plus tôt de la colonne vertébrale et multiplions les rendez-vous pour trouver le traitement miracle.

Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute spécialisé en médecine du sport, a créé une méthode en cinq étapes pour entretenir le dos et ainsi prévenir et soulager les douleurs. Le principe : des séances d'assouplissement et de renforcement musculaire rapides et régulières pour retrouver tonus et mobilité.

Vous découvrirez dans ce guide pratique :
• l'impact d'un mode de vie sédentaire sur votre squelette ;
• un test pour évaluer vos capacités articulaires et musculaires ;
• les bonnes positions à adopter au quotidien (devant l'ordinateur, au volant, en passant l'aspirateur...) ;
• 60 exercices illustrés, classés par niveau de difficulté, à combiner pour créer votre programme p