50 exercices de tcc pour arrêter de ruminer

Exercice n° 00 : Ce livre est-il fait pour vous ?

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.

• Vous ressassez constamment les mêmes pensées.
• Vous avez du mal à vous concentrer.
• Vous vous inquiétez souvent pour des choses insignifiantes.
• Vos pensées négatives jouent sur vos émotions.
• Un échec ou une erreur peuvent déclencher des ruminations.
• Vous imaginez souvent plein de scénarios à l'avance.
• Impossible de mettre vos pensées sur pause.
• Votre dialogue intérieur monopolise toute votre énergie.

Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.

2 à 5 réponses : vous avez pris conscience que les ruminations vous gâchaient la vie. Grâce aux exercices proposés, vous pourrez lâcher prise et retrouver un état d'esprit plus apa